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春季减肥来吃凉拌减肥蔬菜0

发布时间:2019-05-15 00:45:37 编辑:笔名

导语:春季天气渐暖,是个减肥的好时机。那春季如何减肥呢?在饮食上来说,应当多些水果和蔬菜。蔬菜富含维生素,对减肥很有益的。但是蔬菜炒着吃和煮着吃热量对会偏高,其中的营养物质也容易流失,是凉拌着吃。因此,就专门来为你推荐3款清新凉拌菜,让你瘦的更快呢!

春季1、凉拌黄瓜:

材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

做法:1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

3.将小黄瓜冲洗1下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀你就能够下筷子了。

减肥功效:相信很多人都吃过凉拌黄瓜了。黄瓜可是很受欢迎的减肥蔬菜哦。黄瓜清热利水,解毒消肿,生津止渴,具有通常宿便的效果,特别是利尿的效果很好。而且黄瓜中富有的葫芦素C,能提高人体免疫。要知道,春季是流感的多发季节,建议你多吃些黄瓜。不但如此,黄瓜中所含的丙醇2酸,可抑制糖类物质转变成脂肪。另外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物资的排除和下落胆固醇有1定作用,对减肥非常有效哦!

春季减肥食谱2、3鲜白萝卜丝:

材料:白萝卜、绿芽菜、盐、葱丝、 香油。

做法:

1.材料洗净,白萝卜削皮、切成块,芽菜煮熟。

2.将菜丝用盐码10分钟,放入香油,醋,姜和葱。

3.搅拌均匀后,便可食用。

减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,减肥效果可见1般了!白萝卜叶富含维生素,能促进肠胃消化。如果你常常吃萝卜的话,能有效下降血液中的低密度脂蛋白胆固醇,从而有效避免肥胖,保持修长身材。

春季减肥食谱3、减肥食谱之美味西芹:

材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

做法:将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,浇上醋、香油盛盘即好。

减肥功效:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收;同时,西芹含有钾,可减少下半身的水份积,有效避免身体浮肿。

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