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冬季養生小常識女性必須清楚的幾件事

发布时间:2019-05-02 03:04:30 编辑:笔名

冬季氣候寒冷干燥,容易出現皮膚發干、干裂、起皮等,對女性朋友們來說無疑是一個對于美容的挑戰。冬季女人怎么養生好呢?下面教大家一些關于冬季女性養生的小常識。

冬季气候寒冷干燥,容易出现皮肤发干、干裂、起皮等,对于女性朋友们来讲无疑是一个对美容的挑战。加上部份女性体质较弱,容易患上感冒、咳嗽等病。所以冬季女性们要注意养生保健。下面教大家一些关于冬季女性养生的小常识。各位女性朋友们在冬天要注意以下的几件事:

1、常喝白开水

与夏季酷热出汗多不同,冬季人们的运动量普遍要低于夏季,排汗量较低,但是气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水份滋养。冬季一般逐日补水应多于八杯水,但是注意不要超过3000cc,在补水的时候可以适量加入少量的盐分。

2、要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是致使缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。常见的含钙丰富的食品有?奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为猪血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。平时还可以多晒晒太阳,促进钙质吸收。

3、洗澡要讲究

冬季天气寒冷,很多人喜欢将水温跳得很高,但是这样其实对皮肤不利,容易烫伤皮肤,选用接近体温的温度便可;另外,洗澡要避免清洁过度,过揉搓过重,用强碱性肥皂等等,否则容易破坏表层皮脂,导致皮肤干裂、发痒等。注意洗澡动作要轻柔一些,配合一些推拿的手法,洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润。

温馨提示:建议各位女性朋友们在防寒抗冻的同时也要注意好合理饮食和运动,保证充足睡眠等,每天做些深呼吸,每天做好减压的准备,外出时注意做好防晒抗冻的准备。

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